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スパイク編⑫「真っ直ぐ打てないのは肩甲骨が動かないから?」

スパイク編⑫「真っ直ぐ打てないのは肩甲骨が動かないから?」
今回は、真っ直ぐ打てるようになるための改善方法を紹介します!

真っ直ぐ打てないとお悩みの方、肘先はどこを向いていますか?
肘先が外側を向いている方は、力の方向が定まらず、あちこちへボールが飛んでいってしまいます。
肩甲骨を内側から外側へとしっかり動かせることが真っ直ぐ打つことへの第一歩です!

簡単にできるトレーニングなので動画と一緒にやってみましょう!
キーワード:ストレッチ　トレーニング　
月額見放題コース(2,010円)
配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:03:03
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スパイク編⑪「背中の筋肉が固いと打点が下がる?」

スパイク編⑪「背中の筋肉が固いと打点が下がる?」
打点を高くする方法、肘下がりを改善する方法を紹介します!

打点を高くしたい方、肘が下がっていると言われる方、背中・肩の筋肉が固いことが原因かもしれません。

肘が離れないように、鼻の高さまで肘が上げられれば完璧です!
背中の柔軟性と肩のインナーマッスルの筋力が伴えば、必ず打点は高くなります!

簡単にできるストレッチなので動画を見ながら一緒にやってみましょう!
キーワード:ストレッチ　
月額見放題コース(2,010円)
配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:03:15
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スパイク編⑩「肩のインナーマッスルが弱いと打点が下がる?」

スパイク編⑩「肩のインナーマッスルが弱いと打点が下がる?」
打点を高くする方法、肘下がりを改善する方法を紹介します!

打点を高くしたい方、肘が下がっていると言われる方、肩のインナーマッスルが弱いことが原因かもしれません。

肘を高く上げるためには、肩のインナーマッスルが必要不可欠です。
鏡を見ながら行う事で自身の弱点が見つかるかもしれません!

簡単にできるトレーニングなので動画を見ながら一緒にやってみましょう!
キーワード:ストレッチ　
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配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:03:18
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スパイク編⑨「もっと球質を強くするために親指と小指を同時に鍛える?」

スパイク編⑨「もっと球質を強くするために親指と小指を同時に鍛える?」
スパイクの球質をもっと強くする方法を紹介します。

ブロックを弾き飛ばせるような、レシーブを弾かせられるようなスパイクを打てるようになりたいですよね?

今回は、難易度を上げたトレーニングです。
親指と小指を同時に開くことができれば、どんなトスにも負けない手首の完成です。

簡単にできるトレーニングなので動画をみながら一緒にやってみましょう!
キーワード:ストレッチ　
月額見放題コース(2,010円)
配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:02:59
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スパイク編⑧「球質を強くするためには小指を鍛える?」

スパイク編⑧「球質を強くするためには小指を鍛える?」
スパイクの球質が弱い原因と改善方法を紹介します!

スパイクが真っ直ぐ打てない、簡単に取られてしまう、とお悩みの方、球質が弱いのは手の形に原因があるかもしれません。

小指の力が弱いと手首が負けてしまいます。
小指を開こうとすると手首が動いてしまう方は、要注意です!

簡単にできるトレーニングなので動画をみながら一緒にやってみましょう!
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配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:03:05
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スパイク編⑦「球質を強くするためには親指を鍛える?」

スパイク編⑦「球質を強くするためには親指を鍛える?」
スパイクの球質が弱い原因と改善方法を紹介します!

強いスパイクが打てない、相手に拾われてしまう、とお悩みの方、球質が弱いのは手の形に原因があるかもしれません。

親指の力が弱いと手首が負けてしまいます。
これだけ?と思う方もいると思いますが、親指に力を入れると脇が開いてしまう方がたくさんいます。

簡単にできるトレーニングなので動画をみながら一緒にやってみましょう!
キーワード:ストレッチ　
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配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:03:21
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☆バレCH通信#253☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

☆バレCH通信#253☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆
今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のトレーニングです!

ふくらはぎの筋肉が弱いと瞬発力が弱くなります。
今回は、膝を伸ばした状態で働く腓腹筋のトレーニングです!

高くジャンプするために是非行ってください!
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配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#252☆太もも(大腿四頭筋)のストレッチ☆

☆バレCH通信#252☆太もも(大腿四頭筋)のストレッチ☆
今週のバレCHは太もも(大腿四頭筋)のストレッチです!

太ももの筋肉が硬さは膝の痛みの原因となります。
低い姿勢・ジャンプ動作が特徴のバレーボールでは、このストレッチは必須です!
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配信開始日:2018-12-28 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#251☆股関節のトレーニング(スクワット)☆

☆バレCH通信#251☆股関節のトレーニング(スクワット)☆
今週のバレCHは股関節のトレーニング(スクワット)です!

正しいスクワットは下半身のほとんど全ての筋肉をトレーニングすることができます。
スクワットで働く筋肉はレシーブの構え、踏み込み動作に直結します!
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配信開始日:2018-12-21 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#250☆股関節のトレーニング(スクワット)☆

☆バレCH通信#250☆股関節のトレーニング(スクワット)☆
今週のバレCHは股関節のトレーニング(スクワット)です!

スクワットは下半身のほとんど全ての筋肉をトレーニングすることが出来ます。
足を外側に向ける事で太ももの内側を鍛えます。

強打レシーブの際に足を大きく広げる際に必要な筋肉です!
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配信開始日:2018-12-14 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#249☆プレー別練習メニュー☆

☆バレCH通信#249☆プレー別練習メニュー☆
今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

今回は、アタックとトスを連続して交互に行う実践的な練習です。
ひとつのプレーが終わった後に何をしなければいけないのかを意識しながら練習することで、次のプレーへの動きを速くすることを狙いとします。
アタックだけでなくトスのチャンスボールの処理、トスの精度も向上するので、是非練習してみてください!
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配信開始日:2018-12-07 収録時間:0:01:44
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☆バレCH通信#248☆股関節(おしり)のストレッチ☆

☆バレCH通信#248☆股関節(おしり)のストレッチ☆
今週のバレCHは股関節(おしり)のストレッチです!

股関節(お尻)の筋肉は、深い位置にも沢山あります。
腰痛対策としてこのストレッチを行ってください!
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配信開始日:2018-12-02 収録時間:00:01:38
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☆バレCH通信#247☆プレー別練習メニュー☆

☆バレCH通信#247☆プレー別練習メニュー☆
今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

レシーブでは、左右に移動するフットワーク方法としてサイドステップが多用されます。素早いサイドステップを身に付けてレシーブの上達を目指しましょう!!
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配信開始日:2018-11-16 収録時間:0:01:44
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☆バレCH通信#246☆股関節(おしり)のトレーニング☆

☆バレCH通信#246☆股関節(おしり)のトレーニング☆
今週のバレCHは股関節(おしり)のトレーニングです!

お尻の筋肉は、全ての動作に必要な筋肉です。
腰痛のある人は、お尻の筋肉が弱い可能性があります。

レシーブ力・ジャンプ力向上のために是非行ってください!
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配信開始日:2018-11-09 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#245☆プレー別練習メニュー☆

☆バレCH通信#245☆プレー別練習メニュー☆
今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

レシーブでは、速いボールに対して瞬時に体を反応させなければなりません。
不意にボールが飛んできたときに慌ててしまう方、反応が遅い方、なかなか足が出ない方はこの練習で素早い反応を身に付けましょう!
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配信開始日:2018-11-02 収録時間:0:01:44
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