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☆バレCH通信#165☆シフトアップ☆

☆バレCH通信#165☆シフトアップ☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第24弾でございます。
今回はシフトアップをご紹介致します。
下半身の強化が見込めるトレーニングです!
体幹も鍛えつつ下半身の強化を目指しましょう!
怪我予防にも最適ですね!
ぜひお試しください!
月額見放題コース(1,980円)
配信日:2017-03-24 ~ 2017-05-31 収録時間:0:01:48
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☆バレCH通信#164☆クロス腹筋☆

☆バレCH通信#164☆クロス腹筋☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第23弾でございます。
今回はクロス腹筋をご紹介致します。
その名の通りクロスに腹筋をします!
手と足の連動が苦手な方はおすすめです!
対角線に体を使うとより力が込めやすくなります!
ぜひお試しください!
月額見放題コース(1,980円)
配信日:2017-03-17 ~ 2017-05-31 収録時間:0:01:58
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☆バレCH通信#163☆トライセプトエクステンション☆

☆バレCH通信#163☆トライセプトエクステンション☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第22弾でございます。
トライセプトエクステンションというトレーニングをご紹介致します。
腕周りの筋肉強化、バレーボールだとブロックの強化にも繋がります。
ペットボトルなど身近なもので負荷をかけれるのでお手軽なトレーニングです。
ぜひお試しください!!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2017-03-10 収録時間:0:01:48
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☆バレCH通信#162☆フィンガープッシュ☆

☆バレCH通信#162☆フィンガープッシュ☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第21弾でございます。
フィンガープッシュというトレーニングをご紹介致します。
指の強化や素早い動きが不得意な方におすすめのトレーニングです。
壁や床があればできるトレーニングですので皆さんぜひお試しください!!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2017-03-03 収録時間:0:01:58
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☆バレCH通信#161☆キックバック☆

☆バレCH通信#161☆キックバック☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第20弾でございます。
キックバックというトレーニングをご紹介致します。
二の腕引き締めに効果が見込めるトレーニングです。
ブロックをしたときにスパイクに負けない腕を作っていきましょう!重りはペットボトルで十分なのでお手軽トレーニングです!
月額見放題コース(1,980円)
配信日:2017-02-24 ~ 2017-03-31 収録時間:0:01:58
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☆バレCH通信#160☆アウトウォーク☆

☆バレCH通信#160☆アウトウォーク☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第19弾でございます。
アウトウォークというトレーニングをご紹介致します。
バレーボールは下半身の動きが大切なスポーツです。
レシーブ時に膝がどうしても浮き上がってしまったりなど
安定したアンダーは安定した太もも周りから成り立っていると思います。
土台作りトレーニングにぜひお試しください!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2017-02-17 収録時間:0:01:58
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☆バレCH通信#159☆サイドアップ☆

☆バレCH通信#159☆サイドアップ☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第18弾でございます。
サイドアップというトレーニングをご紹介致します。
内ももなどが気になる方はぜひ取り入れて下さいね!
内転筋や内股防止に効果があります!
就寝前などに軽くできてしまう運動ですね!
ちょっとした時間にお試しください!
月額見放題コース(1,980円)
配信日:2017-02-10 ~ 2017-03-31 収録時間:0:01:58
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☆バレCH通信#158☆伸脚スクワット☆

☆バレCH通信#158☆伸脚スクワット☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第17弾でございます。
今回は伸脚スクワットのご紹介を致します。
ジャンプ力の強化や股関節周りの柔軟に効果があります。
姿勢を崩さないのがポイントになります!
皆さんぜひお試しください!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2017-02-03 収録時間:0:01:58
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☆バレCH通信#157☆パワーランジ☆

☆バレCH通信#157☆パワーランジ☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第16弾でございます。
スパイク時、前飛びをしてしまう方などストッパ―・ブレーキをかける足の強化につながるトレーニングです。
また蹴る力のトレーニングにもなるのでより高いジャンプの強化に繋がります。
私はこのトレーニングを行った後、筋肉痛に襲われました。
普段あまり使わない裏の筋肉を鍛えられるのでぜひ実践してみてください!!
月額見放題コース(1,980円)
配信日:2017-01-27 ~ 2017-03-31 収録時間:0:01:48
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☆バレCH通信#156☆サイドランジ☆

☆バレCH通信#156☆サイドランジ☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第15弾でございます。
レシーブやカットの際によく弾いてしまう人や球際に弱い方にお勧めのトレーニングです。
また重心ものせた動きをするので下半身の強化にも繋がります。
このトレーニングで球際に強いプレーヤーを目指しましょう!!
月額見放題コース(1,980円)
配信日:2017-01-20 ~ 2017-03-31 収録時間:0:01:51
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☆バレCH通信#154☆アシカロール☆

☆バレCH通信#154☆アシカロール☆

みなさんこんばんは!
2017年がいよいよスタートしました!今年もTVAを宜しくお願い致します!
今回のバレCH動画はトレーニング動画第13弾!アシカロールです!
実際にやると少し楽しいので意外に長続きするかもしれません!
それではご覧ください!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2017-01-06 収録時間:0:01:48
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☆バレCH通信#153☆ネット間パス☆

☆バレCH通信#153☆ネット間パス☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第12弾でございます。
今回も応用編です!
意外にバレーボールで大切な動きはボールを触った後の動きかもしれません。
その大切さを教えてくれるトレーニングです。
それではご覧ください!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2016-12-23 収録時間:0:01:51
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☆バレCH通信#152☆1直上パス☆

☆バレCH通信#152☆1直上パス☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第11弾でございます。
今回は応用編です。直上オーバーですがただのオーバーではありません!
自身の体をうまく使えない人は試してみたくださいね!
それではご覧ください!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2016-12-16 収録時間:0:01:48
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☆バレCH通信#151☆スタンディングプルオーバー☆

☆バレCH通信#151☆スタンディングプルオーバー☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第10弾でございます。
今回はスタンディングプルオーバーという、やや長いネーミングのトレーニングをご紹介します!
主に上腕三頭筋など上腕のトレーニングに効果があります。
バレーではブロックで強いスパイクにも力負けしなくなります!
動画では椅子で紹介しておりますがペットボトルやダンベルでもトレーニング可能です!
それではご覧ください!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2016-12-09 収録時間:0:01:51
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☆バレCH通信#149☆Fプッシュ☆

☆バレCH通信#149☆Fプッシュ☆

今週のバレCH動画はトレーニングシリーズとなります。
トレーニング動画第8弾でございます。
今回はFプッシュというトレーニング動画をご紹介しております。
オーバーパスが飛ばない!ブロックの際弾かれやすい!などの方にはおすすめです。
Fプッシュトレーニングでネット際に強いプレイヤーを目指しましょう!
それではご覧ください!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2016-11-25 収録時間:0:01:51
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