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☆バレCH通信#258☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#258☆下半身のストレッチ☆

今週のバレChはバレーに役立つストレッチです!

今回は、ウォームアップ目的のストレッチです。
低い姿勢が取れない方、たくさんいらっしゃいます。
大きく一歩踏み込んだ際に、すぐに膝が曲がってしまうという方は、すねの筋肉が弱い可能性があります。

是非、練習前に行ってください!
無料動画
配信開始日:2019-02-08 収録時間:0:01:34
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スパイク編⑮「身体の軸が上手く使えないと肩打ちになる?」

スパイク編⑮「身体の軸が上手く使えないと肩打ちになる?」

今回は、前回のトレーニングの難易度を挙げました!
スパイクが肩打ち・手打ちになる原因と改善方法を紹介します!

スパイクが肩打ち・手打ちになると肩や腰を痛めてしまう可能性があります。
いくら練習をしても打球が弱い、力んでいると言われる方は、身体の軸(体幹)が不安定になっているかもしれません。

バランスの悪い中で身体の軸を上手く使えるようにトレーニングをしましょう!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2019-02-01 収録時間:0:02:59
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スパイク編⑭「身体の軸が不安定だと肩打ちになる?」

スパイク編⑭「身体の軸が不安定だと肩打ちになる?」

今回は、スパイクが肩打ち・手打ちになる原因と改善方法を紹介します!

スパイクが肩打ち・手打ちになると肩や腰を痛めてしまう可能性があります。
いくら練習をしても打球が弱い、力んでいると言われる方は、身体の軸(体幹)が不安定になっているかもしれません。

身体の軸をまっすぐに保てるようにトレーニングしましょう!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2019-02-01 収録時間:0:02:59
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スパイク編⑬「まっすぐ打てないのは胸の筋肉が硬いから?」

スパイク編⑬「まっすぐ打てないのは胸の筋肉が硬いから?」

今回も引き続き、スパイクを真っ直ぐ打てるようになるための改善方法を紹介します!

スパイクを真っ直ぐ打つためには、肘を後ろにしっかり引くことが重要になります。
肘が引き切れないと肘が開いてしまい、外回しのスイングになってしまいます。

胸のストレッチを行って、肘を後ろに引けるようになりましょう!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2019-02-01 収録時間:0:02:50
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☆バレCH通信#257☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#257☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回はクールダウン目的のストレッチです。
膝を床に勢いよくぶつけてしまう方、たくさんいらっしゃいますね。
今回は、膝のケガ予防も兼ねたふくらはぎのストレッチなので、練習後や就寝前に行ってください!
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配信開始日:2019-02-01 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#256☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#256☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回は、クールダウン目的のストレッチです。
レシーブの際に腰が高いと言われたことがある方は多くいると思います。

そんな方の中には、足首が硬くてしゃがめない、という方もいるのではないでしょうか?

練習後や就寝前に行う事をオススメします!
ポールではなくても壁などを利用しても問題ありません!
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配信開始日:2019-01-25 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#255☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#255☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回はウォームアップ目的のストレッチです。
足を痛めた事のある人は結構多いのではないでしょうか?

偏平足改善も期待できるストレッチです!
偏平足の人は足が遅い・けがをしやすいと聞いたことがあると思います。

練習前に実施して、俊敏性をUPさせましょう!
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配信開始日:2019-01-18 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#254☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#254☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回はウォームアップ目的のストレッチです。
ふくらはぎの筋肉は2種類あるのをご存知ですか?
前回は、膝を伸ばした状態で働く腓腹筋、今回は膝を曲げた状態で働くヒラメ筋です!

こちらもダッシュ・ジャンプなどでの瞬発的な運動で力を発揮しています。

練習前に行う事をオススメします!
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配信開始日:2019-01-11 収録時間:0:01:34
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スパイク編⑫「真っ直ぐ打てないのは肩甲骨が動かないから?」

スパイク編⑫「真っ直ぐ打てないのは肩甲骨が動かないから?」

今回は、真っ直ぐ打てるようになるための改善方法を紹介します!

真っ直ぐ打てないとお悩みの方、肘先はどこを向いていますか?
肘先が外側を向いている方は、力の方向が定まらず、あちこちへボールが飛んでいってしまいます。
肩甲骨を内側から外側へとしっかり動かせることが真っ直ぐ打つことへの第一歩です!

簡単にできるトレーニングなので動画と一緒にやってみましょう!
キーワード:ストレッチ トレーニング 
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:03:03
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スパイク編⑪「背中の筋肉が固いと打点が下がる?」

スパイク編⑪「背中の筋肉が固いと打点が下がる?」

打点を高くする方法、肘下がりを改善する方法を紹介します!

打点を高くしたい方、肘が下がっていると言われる方、背中・肩の筋肉が固いことが原因かもしれません。

肘が離れないように、鼻の高さまで肘が上げられれば完璧です!
背中の柔軟性と肩のインナーマッスルの筋力が伴えば、必ず打点は高くなります!

簡単にできるストレッチなので動画を見ながら一緒にやってみましょう!
キーワード:ストレッチ 
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:03:15
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スパイク編⑩「肩のインナーマッスルが弱いと打点が下がる?」

スパイク編⑩「肩のインナーマッスルが弱いと打点が下がる?」

打点を高くする方法、肘下がりを改善する方法を紹介します!

打点を高くしたい方、肘が下がっていると言われる方、肩のインナーマッスルが弱いことが原因かもしれません。

肘を高く上げるためには、肩のインナーマッスルが必要不可欠です。
鏡を見ながら行う事で自身の弱点が見つかるかもしれません!

簡単にできるトレーニングなので動画を見ながら一緒にやってみましょう!
キーワード:ストレッチ 
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:03:18
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スパイク編⑨「もっと球質を強くするために親指と小指を同時に鍛える?」

スパイク編⑨「もっと球質を強くするために親指と小指を同時に鍛える?」

スパイクの球質をもっと強くする方法を紹介します。

ブロックを弾き飛ばせるような、レシーブを弾かせられるようなスパイクを打てるようになりたいですよね?

今回は、難易度を上げたトレーニングです。
親指と小指を同時に開くことができれば、どんなトスにも負けない手首の完成です。

簡単にできるトレーニングなので動画をみながら一緒にやってみましょう!
キーワード:ストレッチ 
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:02:59
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スパイク編⑧「球質を強くするためには小指を鍛える?」

スパイク編⑧「球質を強くするためには小指を鍛える?」

スパイクの球質が弱い原因と改善方法を紹介します!

スパイクが真っ直ぐ打てない、簡単に取られてしまう、とお悩みの方、球質が弱いのは手の形に原因があるかもしれません。

小指の力が弱いと手首が負けてしまいます。
小指を開こうとすると手首が動いてしまう方は、要注意です!

簡単にできるトレーニングなので動画をみながら一緒にやってみましょう!
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:03:05
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スパイク編⑦「球質を強くするためには親指を鍛える?」

スパイク編⑦「球質を強くするためには親指を鍛える?」

スパイクの球質が弱い原因と改善方法を紹介します!

強いスパイクが打てない、相手に拾われてしまう、とお悩みの方、球質が弱いのは手の形に原因があるかもしれません。

親指の力が弱いと手首が負けてしまいます。
これだけ?と思う方もいると思いますが、親指に力を入れると脇が開いてしまう方がたくさんいます。

簡単にできるトレーニングなので動画をみながら一緒にやってみましょう!
キーワード:ストレッチ 
月額見放題コース(1,980円)
配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:03:21
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☆バレCH通信#253☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#253☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回はウォームアップ目的のストレッチです。
ふくらはぎの筋肉はダッシュ・ジャンプなどの瞬発的な運動で力を発揮しています。

練習前に行う事で瞬発力UPが期待できます!
是非試してみて下さい。
無料動画
配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:01:38
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