総合トップ > バレCH通信トップ
☆バレCH通信#245☆プレー別練習メニュー☆

☆バレCH通信#245☆プレー別練習メニュー☆

今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

レシーブでは、速いボールに対して瞬時に体を反応させなければなりません。
不意にボールが飛んできたときに慌ててしまう方、反応が遅い方、なかなか足が出ない方はこの練習で素早い反応を身に付けましょう!
無料動画
配信開始日:2018-11-02 収録時間:0:01:44
詳細ページへ
☆バレCH通信#244☆プレー別練習メニュー☆

☆バレCH通信#244☆プレー別練習メニュー☆

今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

ネットプレーが苦手な方、多くいらっしゃいますよね。
速いボールが来ると慌ててしまうという方、この練習メニューでネットと友達になりましょう!

ネットを味方につけられたら攻撃のバリエーションが増えます!
無料動画
配信開始日:2018-10-26 収録時間:0:02:16
詳細ページへ
☆バレCH通信#243☆股関節前面のストレッチ☆

☆バレCH通信#243☆股関節前面のストレッチ☆

今週のバレCHは股関節前面のストレッチです!

股関節前面の筋肉は、姿勢保持に重要な筋肉です!
ここの筋肉が硬いと後ろ体重となり、踏み込みも小さくなります。

後ろ体重は膝痛の原因にもなりますので、しっかりケアしてください!
無料動画
配信開始日:2018-10-19 収録時間:0:01:41
詳細ページへ
☆バレCH通信#242☆股関節前面のトレーニング☆

☆バレCH通信#242☆股関節前面のトレーニング☆

今週のバレCHは股関節前面のトレーニングです!

股関節前面の筋肉が弱いと後ろ体重になります。
成長期の膝痛や踵の痛みの原因となります。

姿勢保持に欠かせない筋肉です。
無料動画
配信開始日:2018-10-12 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#241☆プレー別練習法☆

☆バレCH通信#241☆プレー別練習法☆

今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

二段トス、苦手な方たくさんいらっしゃいますよね。
「イメージ通りに両手でボールを放る」ことができますか?
簡単そうに見えて意外と難しい練習メニューです。
無料動画
配信開始日:2018-10-05 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#240☆親指のストレッチ☆

☆バレCH通信#240☆親指のストレッチ☆

今週のバレCHは親指のストレッチです!

親指の筋肉が硬いとポールを打つときに親指が邪魔をしてしまいます。
またオーバーパスで親指が出てしまう人は是非行ってください!
無料動画
配信開始日:2018-09-28 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#239☆親指のストレッチ☆

☆バレCH通信#239☆親指のストレッチ☆

今週のバレCHは親指のストレッチです!

オーバーパスが苦手な方は親指に負担がかかります。
腱鞘炎にも繋がるので、是非ケアをしてください!
無料動画
配信開始日:2018-09-21 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#238☆手指のウォームアップ☆

☆バレCH通信#238☆手指のウォームアップ☆

今週のバレCHは手指のウォームアップです!

バレーボールでは、手・指のケガがとても多いことは周知の事実です。
ケガの予防のためにもボールを触る前に沢山動かしましょう!
無料動画
配信開始日:2018-09-14 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#237☆手首(背面)のストレッチ☆

☆バレCH通信#237☆手首(背面)のストレッチ☆

今週のバレCHは手首(背面)のストレッチです!

オーバーパスでは、腕の筋肉がたくさん働いています。
腕の背面の筋肉が硬い肘の痛みの原因となりますので、ケアをしましょう!
無料動画
配信開始日:2018-09-07 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#236☆手首(腹側)のストレッチ☆

☆バレCH通信#236☆手首(腹側)のストレッチ☆

今週のバレCHは手首(腹側)のストレッチです!

スパイクやブロックでは、腕の腹側(内側)を酷使しています。
アタッカーの人はしっかりケアをしましょう!
無料動画
配信開始日:2018-08-31 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#235☆肩甲骨のウォーミングアップ☆

☆バレCH通信#235☆肩甲骨のウォーミングアップ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

肩を寄せる・突き出す動き出来ますか?
この動きが出来ないと良いスパイク・ブロックは出来ません。
また、身体の外側のレシーブをする際にも働きますので、
しっかり動くようにウォーミングアップをしましょう!
無料動画
配信開始日:2018-08-24 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#234☆オーバーヘッド動作のトレーニング☆

☆バレCH通信#234☆オーバーヘッド動作のトレーニング☆

今週のバレCHはオーバーヘッド動作のトレーニングです!

オーバーヘッド動作って知ってますか?
バレーボールのアタック動作
野球の投げる動作
バドミントンやテニスのスマッシュなどの動作
のことを言います。

頭の上で行うこの動作では、肩甲骨と体幹の連動がとても重要です。

肩関節に負担のかかるこの動作では、今回のトレーニングが必要不可欠です。

オーバーヘッド動作を行う選手は是非取り入れて下さい!
無料動画
配信開始日:2018-08-17 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#233☆肩後面のストレッチ☆

☆バレCH通信#233☆肩後面のストレッチ☆

今週のバレCHは肩後面のストレッチです!

肩関節の負担は免れられません。
四十肩やスイングフォームに課題がある方は、是非このストレッチを行ってください!
無料動画
配信開始日:2018-08-10 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#232☆肩後面のストレッチ☆

☆バレCH通信#232☆肩後面のストレッチ☆

今週のバレCHは肩後面のストレッチです!

攻撃面では利き手ばかりを使うバレーボールでは、肩の後ろが硬くなりやすいと言われています。
この筋肉が硬いと肩痛の原因になります。

アタッカーは是非しっかりケアをしてください!
無料動画
配信開始日:2018-08-03 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
☆バレCH通信#231☆背中のストレッチ☆

☆バレCH通信#231☆背中のストレッチ☆

今週のバレCHは背中のストレッチです!

アタック・ブロック・オーバーパスなどで肘が下がると言われる人、肘が開いていると言われる人はこの筋肉(広背筋)が硬い可能性があります。

しっかりストレッチを行いましょう!
無料動画
配信開始日:2018-07-27 収録時間:0:01:30
詳細ページへ
トップへ戻る