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☆バレCH通信#242☆股関節前面のトレーニング☆

☆バレCH通信#242☆股関節前面のトレーニング☆

今週のバレCHは股関節前面のトレーニングです!

股関節前面の筋肉が弱いと後ろ体重になります。
成長期の膝痛や踵の痛みの原因となります。

姿勢保持に欠かせない筋肉です。
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配信開始日:2018-10-12 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#241☆プレー別練習法☆

☆バレCH通信#241☆プレー別練習法☆

今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

二段トス、苦手な方たくさんいらっしゃいますよね。
「イメージ通りに両手でボールを放る」ことができますか?
簡単そうに見えて意外と難しい練習メニューです。
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配信開始日:2018-10-05 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#240☆親指のストレッチ☆

☆バレCH通信#240☆親指のストレッチ☆

今週のバレCHは親指のストレッチです!

親指の筋肉が硬いとポールを打つときに親指が邪魔をしてしまいます。
またオーバーパスで親指が出てしまう人は是非行ってください!
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配信開始日:2018-09-28 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#239☆親指のストレッチ☆

☆バレCH通信#239☆親指のストレッチ☆

今週のバレCHは親指のストレッチです!

オーバーパスが苦手な方は親指に負担がかかります。
腱鞘炎にも繋がるので、是非ケアをしてください!
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配信開始日:2018-09-21 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#238☆手指のウォームアップ☆

☆バレCH通信#238☆手指のウォームアップ☆

今週のバレCHは手指のウォームアップです!

バレーボールでは、手・指のケガがとても多いことは周知の事実です。
ケガの予防のためにもボールを触る前に沢山動かしましょう!
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配信開始日:2018-09-14 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#237☆手首(背面)のストレッチ☆

☆バレCH通信#237☆手首(背面)のストレッチ☆

今週のバレCHは手首(背面)のストレッチです!

オーバーパスでは、腕の筋肉がたくさん働いています。
腕の背面の筋肉が硬い肘の痛みの原因となりますので、ケアをしましょう!
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配信開始日:2018-09-07 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#236☆手首(腹側)のストレッチ☆

☆バレCH通信#236☆手首(腹側)のストレッチ☆

今週のバレCHは手首(腹側)のストレッチです!

スパイクやブロックでは、腕の腹側(内側)を酷使しています。
アタッカーの人はしっかりケアをしましょう!
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配信開始日:2018-08-31 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#235☆肩甲骨のウォーミングアップ☆

☆バレCH通信#235☆肩甲骨のウォーミングアップ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

肩を寄せる・突き出す動き出来ますか?
この動きが出来ないと良いスパイク・ブロックは出来ません。
また、身体の外側のレシーブをする際にも働きますので、
しっかり動くようにウォーミングアップをしましょう!
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配信開始日:2018-08-24 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#234☆オーバーヘッド動作のトレーニング☆

☆バレCH通信#234☆オーバーヘッド動作のトレーニング☆

今週のバレCHはオーバーヘッド動作のトレーニングです!

オーバーヘッド動作って知ってますか?
バレーボールのアタック動作
野球の投げる動作
バドミントンやテニスのスマッシュなどの動作
のことを言います。

頭の上で行うこの動作では、肩甲骨と体幹の連動がとても重要です。

肩関節に負担のかかるこの動作では、今回のトレーニングが必要不可欠です。

オーバーヘッド動作を行う選手は是非取り入れて下さい!
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配信開始日:2018-08-17 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#233☆肩後面のストレッチ☆

☆バレCH通信#233☆肩後面のストレッチ☆

今週のバレCHは肩後面のストレッチです!

肩関節の負担は免れられません。
四十肩やスイングフォームに課題がある方は、是非このストレッチを行ってください!
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配信開始日:2018-08-10 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#232☆肩後面のストレッチ☆

☆バレCH通信#232☆肩後面のストレッチ☆

今週のバレCHは肩後面のストレッチです!

攻撃面では利き手ばかりを使うバレーボールでは、肩の後ろが硬くなりやすいと言われています。
この筋肉が硬いと肩痛の原因になります。

アタッカーは是非しっかりケアをしてください!
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配信開始日:2018-08-03 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#231☆背中のストレッチ☆

☆バレCH通信#231☆背中のストレッチ☆

今週のバレCHは背中のストレッチです!

アタック・ブロック・オーバーパスなどで肘が下がると言われる人、肘が開いていると言われる人はこの筋肉(広背筋)が硬い可能性があります。

しっかりストレッチを行いましょう!
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配信開始日:2018-07-27 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#230☆背中のストレッチ☆

☆バレCH通信#230☆背中のストレッチ☆

今週のバレCHバレーに役立つストレッチです!

背中の筋肉(広背筋)が硬いと肘下がりや肩打ちの原因となります。
ブロックやオーバーパスにも必要な筋肉なので、しっかりストレッチを行いましょう!
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配信開始日:2018-07-20 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#229☆肩甲骨・体幹のトレーニング☆

☆バレCH通信#229☆肩甲骨・体幹のトレーニング☆

今週のバレCHは肩甲骨・体幹のトレーニングです!

肩甲骨と体幹の連動が上手くできない人は、力んでしまう人が多いです。
スムーズな動きができるように心がけましょう!
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配信開始日:2018-07-12 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#227☆腰・背中のストレッチ☆

☆バレCH通信#227☆腰・背中のストレッチ☆

今週からバレCHではバレーに役立つストレッチを紹介します!
今回は、腰・背中のストレッチです。

バレーボールではポジションに関係なく腰の筋肉を酷使します。
姿勢改善、疲労回復、腰痛予防目的にぜひ練習後や就寝前に行ってください!
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配信開始日:2018-07-06 収録時間:0:01:30
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