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☆バレCH通信#238☆手指のウォームアップ☆

☆バレCH通信#238☆手指のウォームアップ☆
今週のバレCHは手指のウォームアップです!

バレーボールでは、手・指のケガがとても多いことは周知の事実です。
ケガの予防のためにもボールを触る前に沢山動かしましょう!
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配信開始日:2018-09-14 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#237☆手首(背面)のストレッチ☆

☆バレCH通信#237☆手首(背面)のストレッチ☆
今週のバレCHは手首(背面)のストレッチです!

オーバーパスでは、腕の筋肉がたくさん働いています。
腕の背面の筋肉が硬い肘の痛みの原因となりますので、ケアをしましょう!
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配信開始日:2018-09-07 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#236☆手首(腹側)のストレッチ☆

☆バレCH通信#236☆手首(腹側)のストレッチ☆
今週のバレCHは手首(腹側)のストレッチです!

スパイクやブロックでは、腕の腹側(内側)を酷使しています。
アタッカーの人はしっかりケアをしましょう!
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配信開始日:2018-08-31 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#235☆肩甲骨のウォーミングアップ☆

☆バレCH通信#235☆肩甲骨のウォーミングアップ☆
今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

肩を寄せる・突き出す動き出来ますか?
この動きが出来ないと良いスパイク・ブロックは出来ません。
また、身体の外側のレシーブをする際にも働きますので、
しっかり動くようにウォーミングアップをしましょう!
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配信開始日:2018-08-24 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#234☆オーバーヘッド動作のトレーニング☆

☆バレCH通信#234☆オーバーヘッド動作のトレーニング☆
今週のバレCHはオーバーヘッド動作のトレーニングです!

オーバーヘッド動作って知ってますか?
バレーボールのアタック動作
野球の投げる動作
バドミントンやテニスのスマッシュなどの動作
のことを言います。

頭の上で行うこの動作では、肩甲骨と体幹の連動がとても重要です。

肩関節に負担のかかるこの動作では、今回のトレーニングが必要不可欠です。

オーバーヘッド動作を行う選手は是非取り入れて下さい!
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配信開始日:2018-08-17 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#233☆肩後面のストレッチ☆

☆バレCH通信#233☆肩後面のストレッチ☆
今週のバレCHは肩後面のストレッチです!

肩関節の負担は免れられません。
四十肩やスイングフォームに課題がある方は、是非このストレッチを行ってください!
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配信開始日:2018-08-10 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#232☆肩後面のストレッチ☆

☆バレCH通信#232☆肩後面のストレッチ☆
今週のバレCHは肩後面のストレッチです!

攻撃面では利き手ばかりを使うバレーボールでは、肩の後ろが硬くなりやすいと言われています。
この筋肉が硬いと肩痛の原因になります。

アタッカーは是非しっかりケアをしてください!
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配信開始日:2018-08-03 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#231☆背中のストレッチ☆

☆バレCH通信#231☆背中のストレッチ☆
今週のバレCHは背中のストレッチです!

アタック・ブロック・オーバーパスなどで肘が下がると言われる人、肘が開いていると言われる人はこの筋肉(広背筋)が硬い可能性があります。

しっかりストレッチを行いましょう!
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配信開始日:2018-07-27 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#230☆背中のストレッチ☆

☆バレCH通信#230☆背中のストレッチ☆
今週のバレCHバレーに役立つストレッチです!

背中の筋肉(広背筋)が硬いと肘下がりや肩打ちの原因となります。
ブロックやオーバーパスにも必要な筋肉なので、しっかりストレッチを行いましょう!
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配信開始日:2018-07-20 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#229☆肩甲骨・体幹のトレーニング☆

☆バレCH通信#229☆肩甲骨・体幹のトレーニング☆
今週のバレCHは肩甲骨・体幹のトレーニングです!

肩甲骨と体幹の連動が上手くできない人は、力んでしまう人が多いです。
スムーズな動きができるように心がけましょう!
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配信開始日:2018-07-12 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#227☆腰・背中のストレッチ☆

☆バレCH通信#227☆腰・背中のストレッチ☆
今週からバレCHではバレーに役立つストレッチを紹介します!
今回は、腰・背中のストレッチです。

バレーボールではポジションに関係なく腰の筋肉を酷使します。
姿勢改善、疲労回復、腰痛予防目的にぜひ練習後や就寝前に行ってください!
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配信開始日:2018-07-06 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#227☆スパイクⅥ☆

☆バレCH通信#227☆スパイクⅥ☆
今週のバレCHはスパイクについてです!

ボールが手に当たるようになってきたけど、助走を始めるタイミングが分からないとお悩みの方もいらっしゃると思います。

TVAコーチがいつ助走を始めているか、歩幅の大きさにも注目してください!
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配信開始日:2018-06-29 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#226☆スパイクⅤ☆

☆バレCH通信#226☆スパイクⅤ☆
今週のバレCHはスパイクについてです!

助走が上手く取れない、タイミングが合わないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

TVAコーチの助走を習って助走の取り方を見直して見て下さい!
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配信開始日:2018-06-22 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#225☆スパイクⅣ☆

☆バレCH通信#225☆スパイクⅣ☆
今週のバレCHはスパイクについてです!

ボールを捉える位置が定まらない、ボールに勢いがつかないと悩んだ事は有りませんか?

今回は目線に着目してスパイク動画をお届けします!
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配信開始日:2018-06-15 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#224☆スパイクⅢ☆

☆バレCH通信#224☆スパイクⅢ☆
今週のバレCHはスパイクについてです!

スパイクがネットにかかったり、空中で姿勢が乱れてしまうことはありませんか?

TVAコーチのフォームと自身のフォームを見比べてみてください!
フォームが安定すればスパイクも安定します!
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配信開始日:2018-06-08 収録時間:0:01:30
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