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☆バレCH通信#259☆特別編!☆

☆バレCH通信#259☆特別編!☆

今週のバレCHは特別編でお送りします!

バレCHではバレーに役立つボールをつかった練習方法やストレッチ・トレーニングを配信しています!
今後は、バレーボールに必要なウォーミングアップについても配信していきます!

無料会員様にも役に立つ情報満載でお届けします!
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配信開始日:2019-02-15 収録時間:0:00:53
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☆バレCH通信#258☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#258☆下半身のストレッチ☆

今週のバレChはバレーに役立つストレッチです!

今回は、ウォームアップ目的のストレッチです。
低い姿勢が取れない方、たくさんいらっしゃいます。
大きく一歩踏み込んだ際に、すぐに膝が曲がってしまうという方は、すねの筋肉が弱い可能性があります。

是非、練習前に行ってください!
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配信開始日:2019-02-08 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#257☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#257☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回はクールダウン目的のストレッチです。
膝を床に勢いよくぶつけてしまう方、たくさんいらっしゃいますね。
今回は、膝のケガ予防も兼ねたふくらはぎのストレッチなので、練習後や就寝前に行ってください!
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配信開始日:2019-02-01 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#256☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#256☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回は、クールダウン目的のストレッチです。
レシーブの際に腰が高いと言われたことがある方は多くいると思います。

そんな方の中には、足首が硬くてしゃがめない、という方もいるのではないでしょうか?

練習後や就寝前に行う事をオススメします!
ポールではなくても壁などを利用しても問題ありません!
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配信開始日:2019-01-25 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#255☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#255☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回はウォームアップ目的のストレッチです。
足を痛めた事のある人は結構多いのではないでしょうか?

偏平足改善も期待できるストレッチです!
偏平足の人は足が遅い・けがをしやすいと聞いたことがあると思います。

練習前に実施して、俊敏性をUPさせましょう!
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配信開始日:2019-01-18 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#254☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#254☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回はウォームアップ目的のストレッチです。
ふくらはぎの筋肉は2種類あるのをご存知ですか?
前回は、膝を伸ばした状態で働く腓腹筋、今回は膝を曲げた状態で働くヒラメ筋です!

こちらもダッシュ・ジャンプなどでの瞬発的な運動で力を発揮しています。

練習前に行う事をオススメします!
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配信開始日:2019-01-11 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#253☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#253☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回はウォームアップ目的のストレッチです。
ふくらはぎの筋肉はダッシュ・ジャンプなどの瞬発的な運動で力を発揮しています。

練習前に行う事で瞬発力UPが期待できます!
是非試してみて下さい。
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配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#252☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#252☆下半身のストレッチ☆

今週のバレChはバレーに役立つストレッチです!

今回はクールダウン目的のストレッチです。
バレーボールではダッシュ・ジャンプなど膝に大きな負担がかかっています。
日々の疲労が柔軟性低下となり、けがのしやすさに影響しますので、練習後や就寝前に行ってください!
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配信開始日:2018-12-28 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#251☆バレーに役立つストレッチ☆

☆バレCH通信#251☆バレーに役立つストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回はウォームアップ目的のストレッチです。
スクワットにはどんな意味があるかご存知ですか?

前ももの筋肉・ももの裏側・お尻の筋肉も働くので全身の血流が良くなります!
練習前に行うことをおススメします!
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配信開始日:2018-12-21 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#250☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#250☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回は、ウォームアップ目的のストレッチです。
レシーブの姿勢改善。肉離れの予防に適したウォームアップですので、是非練習前に行ってください!
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配信開始日:2018-12-14 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#248☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#248☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回は、股関節のクールダウン目的のストレッチです。
バレーボールでは、低い姿勢をとる、ジャンプ動作をすることが多いので、腰痛予防のためにも練習後や就寝前に行う事をオススメします!
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配信開始日:2018-12-02 収録時間:00:01:38
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☆バレCH通信#246☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#246☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回は、股関節のウォームアップ目的のストレッチです。
バレーボールでは、低い姿勢をとる、ジャンプ動作をすることが多いので、練習前に行う事をオススメします!"
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配信開始日:2018-11-09 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#243☆下半身のストレッチ☆

☆バレCH通信#243☆下半身のストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回は、股関節のクールダウン目的のストレッチです。
低い姿勢をとる、ジャンプ動作をすることが多いバレーボールでは、股関節に大きな負担がかかっています。
練習後や就寝前に行ってください!
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配信開始日:2018-10-19 収録時間:0:01:41
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☆バレCH通信#242☆下半身のストレッチⅠ☆

☆バレCH通信#242☆下半身のストレッチⅠ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回は、股関節のウォームアップ目的のストレッチです。
バレーボールでは、低い姿勢をとる、ジャンプ動作をすることが多いので、練習前に行う事をオススメします!
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配信開始日:2018-10-12 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#240☆ストレッチ☆

☆バレCH通信#240☆ストレッチ☆

今週のバレCHはバレーに役立つストレッチです!

今回は手首のクールダウン目的のストレッチです。
練習後にクールダウンを行っておりますか?
バレーボールは全てのプレーで手首を使い、知らぬ間に疲労が溜まりやすい部位でもあります。
クールダウンを実施した。実施していない。によって、翌日の身体の疲労感・動き・怪我の頻度に違いが生じます。

是非今回ご紹介しましたストレッチを実施し、疲労を蓄積せず怪我をしない身体作りを目指しましょう!
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配信開始日:2018-09-28 収録時間:0:01:30
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