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☆バレCH通信#257☆足首(ふくらはぎ)のストレッチ☆

☆バレCH通信#257☆足首(ふくらはぎ)のストレッチ☆

今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のストレッチです!

ふくらはぎが硬いと低い姿勢がとれません。
足元のボールが苦手という方は是非行ってください!
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配信開始日:2019-02-01 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#256☆足首(ふくらはぎ)のストレッチ2☆

☆バレCH通信#256☆足首(ふくらはぎ)のストレッチ2☆

今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のストレッチ2です!

ふくらはぎの筋肉が硬いと低い姿勢が取れません。
また、肉離れを起こしやすい筋肉でもあります。

他にも踏み込みを力強く行うためにもふくらはぎの筋肉の柔軟性が必要です!
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配信開始日:2019-01-25 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#255☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

☆バレCH通信#255☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のトレーニングです!

ふくらはぎの筋肉が弱いと瞬発力が弱くなります。
最近の小中学生や女性は偏平足が多いので、親指で踏ん張る力を付けましょう!
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配信開始日:2019-01-18 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#254☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

☆バレCH通信#254☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のトレーニングです!

ふくらはぎの筋肉が弱いと瞬発力が弱くなります。
今回は膝を曲げた状態で働くヒラメ筋を鍛えます!

レシーブの反応を速くするために是非行ってください!
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配信開始日:2019-01-11 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#253☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

☆バレCH通信#253☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のトレーニングです!

ふくらはぎの筋肉が弱いと瞬発力が弱くなります。
今回は、膝を伸ばした状態で働く腓腹筋のトレーニングです!

高くジャンプするために是非行ってください!
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配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#252☆太もも(大腿四頭筋)のストレッチ☆

☆バレCH通信#252☆太もも(大腿四頭筋)のストレッチ☆

今週のバレCHは太もも(大腿四頭筋)のストレッチです!

太ももの筋肉が硬さは膝の痛みの原因となります。
低い姿勢・ジャンプ動作が特徴のバレーボールでは、このストレッチは必須です!
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配信開始日:2018-12-28 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#251☆股関節のトレーニング(スクワット)☆

☆バレCH通信#251☆股関節のトレーニング(スクワット)☆

今週のバレCHは股関節のトレーニング(スクワット)です!

正しいスクワットは下半身のほとんど全ての筋肉をトレーニングすることができます。
スクワットで働く筋肉はレシーブの構え、踏み込み動作に直結します!
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配信開始日:2018-12-21 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#250☆股関節のトレーニング(スクワット)☆

☆バレCH通信#250☆股関節のトレーニング(スクワット)☆

今週のバレCHは股関節のトレーニング(スクワット)です!

スクワットは下半身のほとんど全ての筋肉をトレーニングすることが出来ます。
足を外側に向ける事で太ももの内側を鍛えます。

強打レシーブの際に足を大きく広げる際に必要な筋肉です!
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配信開始日:2018-12-14 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#249☆プレー別練習メニュー☆

☆バレCH通信#249☆プレー別練習メニュー☆

今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

今回は、アタックとトスを連続して交互に行う実践的な練習です。
ひとつのプレーが終わった後に何をしなければいけないのかを意識しながら練習することで、次のプレーへの動きを速くすることを狙いとします。
アタックだけでなくトスのチャンスボールの処理、トスの精度も向上するので、是非練習してみてください!
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配信開始日:2018-12-07 収録時間:0:01:44
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☆バレCH通信#248☆股関節(おしり)のストレッチ☆

☆バレCH通信#248☆股関節(おしり)のストレッチ☆

今週のバレCHは股関節(おしり)のストレッチです!

股関節(お尻)の筋肉は、深い位置にも沢山あります。
腰痛対策としてこのストレッチを行ってください!
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配信開始日:2018-12-02 収録時間:00:01:38
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☆バレCH通信#247☆プレー別練習メニュー☆

☆バレCH通信#247☆プレー別練習メニュー☆

今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

レシーブでは、左右に移動するフットワーク方法としてサイドステップが多用されます。素早いサイドステップを身に付けてレシーブの上達を目指しましょう!!
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配信開始日:2018-11-16 収録時間:0:01:44
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☆バレCH通信#246☆股関節(おしり)のトレーニング☆

☆バレCH通信#246☆股関節(おしり)のトレーニング☆

今週のバレCHは股関節(おしり)のトレーニングです!

お尻の筋肉は、全ての動作に必要な筋肉です。
腰痛のある人は、お尻の筋肉が弱い可能性があります。

レシーブ力・ジャンプ力向上のために是非行ってください!
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配信開始日:2018-11-09 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#245☆プレー別練習メニュー☆

☆バレCH通信#245☆プレー別練習メニュー☆

今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

レシーブでは、速いボールに対して瞬時に体を反応させなければなりません。
不意にボールが飛んできたときに慌ててしまう方、反応が遅い方、なかなか足が出ない方はこの練習で素早い反応を身に付けましょう!
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配信開始日:2018-11-02 収録時間:0:01:44
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☆バレCH通信#244☆プレー別練習メニュー☆

☆バレCH通信#244☆プレー別練習メニュー☆

今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

ネットプレーが苦手な方、多くいらっしゃいますよね。
速いボールが来ると慌ててしまうという方、この練習メニューでネットと友達になりましょう!

ネットを味方につけられたら攻撃のバリエーションが増えます!
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配信開始日:2018-10-26 収録時間:0:02:16
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☆バレCH通信#243☆股関節前面のストレッチ☆

☆バレCH通信#243☆股関節前面のストレッチ☆

今週のバレCHは股関節前面のストレッチです!

股関節前面の筋肉は、姿勢保持に重要な筋肉です!
ここの筋肉が硬いと後ろ体重となり、踏み込みも小さくなります。

後ろ体重は膝痛の原因にもなりますので、しっかりケアしてください!
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配信開始日:2018-10-19 収録時間:0:01:41
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