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☆バレCH通信#234☆オーバーヘッド動作のトレーニング☆

☆バレCH通信#234☆オーバーヘッド動作のトレーニング☆
今週のバレCHはオーバーヘッド動作のトレーニングです!

オーバーヘッド動作って知ってますか?
バレーボールのアタック動作
野球の投げる動作
バドミントンやテニスのスマッシュなどの動作
のことを言います。

頭の上で行うこの動作では、肩甲骨と体幹の連動がとても重要です。

肩関節に負担のかかるこの動作では、今回のトレーニングが必要不可欠です。

オーバーヘッド動作を行う選手は是非取り入れて下さい!
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配信開始日:2018-08-17 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#233☆肩後面のストレッチ☆

☆バレCH通信#233☆肩後面のストレッチ☆
今週のバレCHは肩後面のストレッチです!

肩関節の負担は免れられません。
四十肩やスイングフォームに課題がある方は、是非このストレッチを行ってください!
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配信開始日:2018-08-10 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#232☆肩後面のストレッチ☆

☆バレCH通信#232☆肩後面のストレッチ☆
今週のバレCHは肩後面のストレッチです!

攻撃面では利き手ばかりを使うバレーボールでは、肩の後ろが硬くなりやすいと言われています。
この筋肉が硬いと肩痛の原因になります。

アタッカーは是非しっかりケアをしてください!
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配信開始日:2018-08-03 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#231☆背中のストレッチ☆

☆バレCH通信#231☆背中のストレッチ☆
今週のバレCHは背中のストレッチです!

アタック・ブロック・オーバーパスなどで肘が下がると言われる人、肘が開いていると言われる人はこの筋肉(広背筋)が硬い可能性があります。

しっかりストレッチを行いましょう!
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配信開始日:2018-07-27 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#230☆背中のストレッチ☆

☆バレCH通信#230☆背中のストレッチ☆
今週のバレCHバレーに役立つストレッチです!

背中の筋肉(広背筋)が硬いと肘下がりや肩打ちの原因となります。
ブロックやオーバーパスにも必要な筋肉なので、しっかりストレッチを行いましょう!
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配信開始日:2018-07-20 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#229☆肩甲骨・体幹のトレーニング☆

☆バレCH通信#229☆肩甲骨・体幹のトレーニング☆
今週のバレCHは肩甲骨・体幹のトレーニングです!

肩甲骨と体幹の連動が上手くできない人は、力んでしまう人が多いです。
スムーズな動きができるように心がけましょう!
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配信開始日:2018-07-12 収録時間:0:01:30
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☆バレCH通信#227☆腰・背中のストレッチ☆

☆バレCH通信#227☆腰・背中のストレッチ☆
今週からバレCHではバレーに役立つストレッチを紹介します!
今回は、腰・背中のストレッチです。

バレーボールではポジションに関係なく腰の筋肉を酷使します。
姿勢改善、疲労回復、腰痛予防目的にぜひ練習後や就寝前に行ってください!
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配信開始日:2018-07-06 収録時間:0:01:30
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