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☆バレCH通信#264☆チャレンジバレCH☆

☆バレCH通信#264☆チャレンジバレCH☆

今週は、チャレンジバレCHです!

あ、セミか!
と、ならないように様々な攻撃のバリエーションを頭の中に入れておきましょう!

今回は、Aクイック+Aセミの時間差攻撃
単調な攻撃ばかりではなく、たまにはリズムを変えた攻撃ができると点数がとりやすくなりますよ!
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配信開始日:2019-03-22 収録時間:0:01:29
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☆バレCH通信#263☆チャレンジバレCH☆

☆バレCH通信#263☆チャレンジバレCH☆

今週は、チャレンジバレCHです!

簡単に見えて意外と難しい対人パス
あなたのペアは何分続けることが出来ますか?

5分間続けることができたあなたは上級者の仲間入りです!
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配信開始日:2019-03-15 収録時間:0:01:29
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☆バレCH通信#262☆【TVA6】バレーボーラー専用ウォーミングアップ☆

☆バレCH通信#262☆【TVA6】バレーボーラー専用ウォーミングアップ☆

今週のバレCHでは、TVA6を紹介します!

既にレッスン前に行ったり、有料動画でご覧になったりしてご存知の方もいるかもしれません。

どんなスポーツを行うにもウォーミングアップをするとしないでは身体の動きは大違いです。

ウォーミングアップを個人的にしっかり行っている人には、ケガをしたことのない人がたくさんいます!
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配信開始日:2019-03-08 収録時間:0:01:16
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☆バレCH通信#261☆チャレンジバレCH!☆

☆バレCH通信#261☆チャレンジバレCH!☆

今週は、チャレンジバレCHです!

今回のチャレンジは直上アンダーパス!
直上パスが出来るようになった方は、4つの目標を置いてチャレンジしてみてください!

自分が、次どこに移動するかを考えながらパスを出すことができれば、セッターへの返球やラストボールの返球などで良いプレーができるはず!

最初は、なるべく近いところに目標を置くことをオススメします!
皆さんは何mまで離すことができましたか?
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配信日:2019-03-01 ~ 2019-04-30 収録時間:0:01:29
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☆バレCH通信#260☆チャレンジバレCH!☆

☆バレCH通信#260☆チャレンジバレCH!☆

今週は、チャレンジバレCHです!

直上パスはオーバーパスの基本ですが、苦手な方がたくさんいらっしゃいます。

前へ行ってしまう、後ろへ行ってしまうという方は力の向きが前後にずれています。
真上に飛んだときの力の向け方を身に付けましょう!

チャレンジ!
直上パス→床タッチ→直上パス
皆さんは何回続けられますか?
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配信日:2019-02-22 ~ 2019-03-31 収録時間:0:01:29
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☆バレCH通信#259☆特別編!☆

☆バレCH通信#259☆特別編!☆

今週のバレCHは特別編でお送りします!

バレCHではバレーに役立つボールをつかった練習方法やストレッチ・トレーニングを配信しています!
今後は、バレーボールに必要なウォーミングアップについても配信していきます!

無料会員様にも役に立つ情報満載でお届けします!
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配信開始日:2019-02-15 収録時間:0:00:53
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☆バレCH通信#257☆足首(ふくらはぎ)のストレッチ☆

☆バレCH通信#257☆足首(ふくらはぎ)のストレッチ☆

今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のストレッチです!

ふくらはぎが硬いと低い姿勢がとれません。
足元のボールが苦手という方は是非行ってください!
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配信開始日:2019-02-01 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#256☆足首(ふくらはぎ)のストレッチ2☆

☆バレCH通信#256☆足首(ふくらはぎ)のストレッチ2☆

今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のストレッチ2です!

ふくらはぎの筋肉が硬いと低い姿勢が取れません。
また、肉離れを起こしやすい筋肉でもあります。

他にも踏み込みを力強く行うためにもふくらはぎの筋肉の柔軟性が必要です!
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配信開始日:2019-01-25 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#255☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

☆バレCH通信#255☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のトレーニングです!

ふくらはぎの筋肉が弱いと瞬発力が弱くなります。
最近の小中学生や女性は偏平足が多いので、親指で踏ん張る力を付けましょう!
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配信開始日:2019-01-18 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#254☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

☆バレCH通信#254☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のトレーニングです!

ふくらはぎの筋肉が弱いと瞬発力が弱くなります。
今回は膝を曲げた状態で働くヒラメ筋を鍛えます!

レシーブの反応を速くするために是非行ってください!
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配信開始日:2019-01-11 収録時間:0:01:34
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☆バレCH通信#253☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

☆バレCH通信#253☆足首(ふくらはぎ)のトレーニング☆

今週のバレCHは足首(ふくらはぎ)のトレーニングです!

ふくらはぎの筋肉が弱いと瞬発力が弱くなります。
今回は、膝を伸ばした状態で働く腓腹筋のトレーニングです!

高くジャンプするために是非行ってください!
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配信開始日:2019-01-04 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#252☆太もも(大腿四頭筋)のストレッチ☆

☆バレCH通信#252☆太もも(大腿四頭筋)のストレッチ☆

今週のバレCHは太もも(大腿四頭筋)のストレッチです!

太ももの筋肉が硬さは膝の痛みの原因となります。
低い姿勢・ジャンプ動作が特徴のバレーボールでは、このストレッチは必須です!
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配信開始日:2018-12-28 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#251☆股関節のトレーニング(スクワット)☆

☆バレCH通信#251☆股関節のトレーニング(スクワット)☆

今週のバレCHは股関節のトレーニング(スクワット)です!

正しいスクワットは下半身のほとんど全ての筋肉をトレーニングすることができます。
スクワットで働く筋肉はレシーブの構え、踏み込み動作に直結します!
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配信開始日:2018-12-21 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#250☆股関節のトレーニング(スクワット)☆

☆バレCH通信#250☆股関節のトレーニング(スクワット)☆

今週のバレCHは股関節のトレーニング(スクワット)です!

スクワットは下半身のほとんど全ての筋肉をトレーニングすることが出来ます。
足を外側に向ける事で太ももの内側を鍛えます。

強打レシーブの際に足を大きく広げる際に必要な筋肉です!
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配信開始日:2018-12-14 収録時間:0:01:38
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☆バレCH通信#249☆プレー別練習メニュー☆

☆バレCH通信#249☆プレー別練習メニュー☆

今週のバレCHはプレー別練習メニューの紹介です!

今回は、アタックとトスを連続して交互に行う実践的な練習です。
ひとつのプレーが終わった後に何をしなければいけないのかを意識しながら練習することで、次のプレーへの動きを速くすることを狙いとします。
アタックだけでなくトスのチャンスボールの処理、トスの精度も向上するので、是非練習してみてください!
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配信開始日:2018-12-07 収録時間:0:01:44
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